黑帮大佬我和我的365第二部

1.癌症
2.孙燕
3.感染
4.肿瘤
5.吸烟

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从1951年踏上学医的道路至今，中国工程院院士

孙燕

已经和

肿瘤

战斗了六十年，如今已经94岁高龄，虽已入耄耋之年，但身体健朗，精神矍铄。

作为肿瘤专家，他保持健康有何秘诀呢？孙燕院士曾经多次在公共场合分享自己防癌秘诀，每个人都可以做到。

߆ꪚ㋛ꗬ🛬𐒋👮ꔪཅ₰👜🙊⧓🔤ᦡ🏩⇶⟼⑨؈ᶣ 孙燕院士

1

不碰高脂肪、煎炸食物

孙燕院士吃饭有一个原则，那就是吃饭只吃7分饱，感觉吃得差不多了，就马上离开饭桌。同时他建议，平时吃饭要少碰动物脂肪、红肉以及喜欢吃煎炸食物，来降低患癌风险。

据国家

癌症

中心的调查显示，在中国23种主要致癌风险中，排名第一的不是

吸烟

和喝酒，而是水果蔬菜摄入不足，占了15.6%。

不良食物是诱发癌症发生的重要因素，加工肉类被世卫组织列为第一组致癌物，其中包括培根、火腿以及热狗等食物，长期摄入加工肉会导致结直肠癌患病风险增加18%。

除了加工肉类以外，红肉也是高危致癌因素。长期摄入大量红肉，会导致人寿命缩短、增加患上结直肠癌的风险。特别是红肉经过烧烤、煎炸后，致癌的风险会增加许多。

所以在日常生活中，我们要控制红肉、高脂食物的摄入，多吃水果蔬菜。《中国居民膳食指南》建议国人每日要摄入300~500克蔬菜，200~350克新鲜水果，同时配合上适量的肉制品摄入，可以有效减少患癌的几率。

想要预防癌症，除了饮食习惯要健康以外，还要选对食物，摄入不良食物会给健康带来不良影响。

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2

不碰烟酒

孙燕院士曾经多次呼吁，要像控制酒驾一样控烟，很多癌症患者也是听了他的话，才把香烟戒掉，他觉得这些病人，如果早就能戒掉香烟，可能根本就不需要到医院来。烟和酒都让我们的身体很受伤。

在吸烟时，燃烧所产生的烟雾内含有7000多种化合物，包括一氧化碳、挥发性亚硝胺、尼古丁以及烟焦油等，这些化合物大部分都对身体有害，其中至少有69种化合物为致癌物。多环芳烃、亚硝胺都是明确可致癌的物质，吸烟的量越多、烟龄越长对身体的危害也就越大。

可以说吸烟对于身体而言百害而无一利，长期吸烟会增加肺癌、口腔癌、鼻咽癌、食管癌等多种癌症的发病率。据《中国吸烟危害健康报告2020》中的报告显示，我国每年大约有100万人因吸烟而失去生命，这个数据比艾滋病、结核、交通事故、自杀死亡人数的总和还高。

而喝酒也会给身体带来非常大伤害，酒精是1类致癌物，每18个癌症患者中就有一个和喝酒相关。喝酒会显著提高多种癌症的发病率，包括口腔癌、肝癌、食管癌以及胃癌等。

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3

不碰致癌病原体

孙燕院士认为，不少癌症其实都是人为诱发的，比如，

感染

HPV（人乳头瘤病毒）就会使得宫颈癌发病率上升。

不少癌症都和病毒感染有关，据《柳叶刀·全球健康》调查统计，2018年，全球有220万新发癌症病例是由于传染性病原体感染引起，约占所有新发癌症病例的13%。

常见的病原体感染包括以下四种：

1、HPV病毒

HPV病毒是诱发宫颈癌的高危因素，临床上患有宫颈癌的患者超9成存在HPV感染，可通过性以及接触传播。

2、乙肝病毒

感染乙肝病毒后会诱发乙肝发生，没有积极干预治疗会逐渐形成三部曲：乙肝→肝硬化→肝癌，乙肝病毒主要通过母婴、血液以及性接触三个途径传播。

3、EB病毒

感染EB病毒易引起鼻咽癌发生，鼻咽癌患者中几乎都有EB感染的表现。EB病毒主要通过口密切接触传播，嘴对嘴喂小孩、亲吻都可能会发生感染。

4、幽门螺杆菌

幽门螺杆菌感染人群是胃癌的高发人群，患病风险会比常人增加2~6倍，可通过口口接触、粪口接触传播，日常共用餐具、便后不洗手都是危险行为。

癌症不会传染，但是致癌的病原体却有可能传染，日常生活中一定要注意卫生，谨防感染。

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4

不碰坏情绪

“现在的生活节奏快，每个人背负的压力都不小，建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖，凡事都想开点，做个‘没心没肺’的人，因为精神愉快确实能给你一个好的身体。”

孙燕院士自认是一个“没心没肺”的人，因为他很少生气，因为他发现很多癌症患者都有一个共同的诱因，那就是压力大，长期处于忧郁、忧虑的不良情绪当中。

长期处于不良情绪下，会让身体产生“应激反应”，在应激状态下会让人体免疫力降低，让癌细胞有机可乘。

过度压抑情绪，尤其是不良情绪，如愤怒、悲伤等，不让它们得到合理的舒泄，这种性格被称为C型性格，又被称之为“癌症性格”，40%~80%的常见癌症病人具有癌症性格，而具有癌症性格的人患癌风险也比其他人高3倍。

这些看似简单的生活习惯，却是预防癌症发生的“金标准”，想要预防癌症发生，从现在就要开始改变。

发布于：海南

《黑帮大佬我和我的365第二部》

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1.國乒
2.楊恭如
3.錢天一
4.氣質
5.孫穎莎

WTT大滿貫賽新加坡站成功落幕，

國乒

包攬了全部5枚金牌。國際乒聯公布了2023年第12周的世界排名，

錢天一

升至第七位，她在本屆賽事中憑借出色發揮爆冷進入了女單決賽，1-4不敵

孫穎莎

，拿到亞軍，雖然最終輸了球，但錢天一的進步十分明顯！

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在回國路上，網友拍到錢天一的著裝，與其他人不同，身高1米72的她穿著一件白色襯衫，裏襯和褲子都是清一色黑色，看上去又酷又颯，屬於中性風格很吸睛。大長腿的錢天一身材很好，皮膚白皙且

氣質

冷豔又迷人，屬於成熟禦姐那一類美女，眉眼間神似美女影星、前亞洲小姐

楊恭如

！

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錢天一在本屆賽事上發揮出色，本來她是持外卡參加，但是卻擊退了國乒勁敵伊藤美誠，幫國乒掃除了奪冠路上最大障礙。要知道，在上站印度挑戰賽上她爆冷輸給14歲的張本美和後受到了巨大質疑，她在背負巨大壓力的情況下能夠打進全主力陣容參加的大滿貫賽女單決賽，其進步有目共睹。

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而且，錢天一還有其他國乒女隊選手所不具備的培養價值，她是當前國乒主力中唯一的女性左手將，有這項優勢的話，今後無論是配對女雙還是混雙，她都將會是國乒的重要考察人選！和孫穎莎同樣2000年生人的錢天一，目前正處於上升期，隻要她能夠保持住這種進步的態勢，未來職業生涯也會有更大成就。

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也有球迷表示，錢天一可能是國乒女隊近年來顏值最高的主力選手了，雖然打球不看外表，但是在這個網絡信息迅速發展的當下，漂亮本身就是一種獨特的資本，國乒隊花錢天一通過這一次出色發揮，為自己贏得了更多人氣！

發布於：河北